Яичная диета на 2 недели: грамотный подход к похудению

яичная диета на 2 недели.Бесспорно, что женщина выглядит намного счастливей, если она полностью удовлетворена состоянием своей фигуры. Ведь красивое и подтянутое тело всегда вызывает восхищение у окружающих и, несомненно, повышает самооценку! Сейчас разработано множество различных диет, которые учитывают любой вкус и особенности каждого организма. Если же есть недовольства по поводу своего веса, то их может исправить яичная диета на 2 недели.

Некоторые особенности такой диеты

Главное отличие этой диеты, несомненно, в том, что ее меню очень насыщенное, хотя и однообразное и позволяет получить стойкий результат за короткое время. Необходимо хорошенько настроиться и проявить силу духа, чтобы пройти ее достойно и до конца. Немаловажно равномерно распределить свою физическую нагрузку. Она должна быть умеренной во время диеты.

Конечно, яичную диету могут соблюдать как представители слабого, так и представители сильного пола не зависимо от возраста. Только обязательно предварительно стоит получить консультацию врача.

Состав яиц уникален

яицоДостаточно сказать о том, что яйцо – это низкокалорийный диетический продукт (всего 80 – 100 ккал в одном вареном яйце). В нем огромное содержание аминокислот, минералов и витаминов, без которых организму трудно существовать.

Вот таков его состав:

  • витамины А, К, D, Е и группы В;
  • огромное количество полезных химических элементов (йод, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др.);
  • ниацин (витамин РР) – принимает участие в метаболических процессах аминокислот, белков и жиров и в окислительных реакциях, которые протекают в клетках;
  • лютеин и коэнзим Q10 – делают здоровыми волосы, ногти и кожу, укрепляют мышечную ткань;
  • биотин (витамин Н) – оказывает положительное влияние на обменные процессы.

Наш организм в полной мере насыщается жизненной энергией, благодаря сбалансированному содержанию микроэлементов и витаминов. А если учесть еще, что у яиц хорошая усвояемость, и они доступные в цене, выбор в пользу такой диеты абсолютно очевиден. Согласно отзывам и мнениям, яичная диета является лидером среди других систем похудения. Две недели в повседневное меню будут включены яйца, варить которые нужно всмятку, потому, что именно так они лучше всего усваиваются.

Как правильно соблюдать яичную диету?

Важно выделить, какие продукты будут в нашем меню, а какие вовсе не рекомендуется кушать:

  1. апельсинСразу же следует исключить из рациона привычный картофель, а также всеми любимые бананы, виноград, манго, инжир и финики. Все остальные овощи и фрукты можно есть, не задумываясь;
  2. Во время данной диеты необходимо отваривать или готовить на пару мясо курицы, свинину или говядину, только обязательно постную, и не готовить себе жирную баранину или бульоны из нее;
  3. Что касается круп, так тут можно готовить только гречневую. И обязательно, следует запретить себе выпечку и мучные изделия. Так же уберите подальше сахар, сливочное масло и готовые мясные изделия заводского производства;
  4. Также рекомендуется пить много жидкости, общий объем которой должен быть не меньше 2 литров в день: только чистая отстоянная вода и зеленый либо чай из трав;
  5. Находясь на диете, нужно стараться кушать по времени, причем сам промежуток между приемами пищи должен быть не менее 4 часов. Последний раз следует поесть за 4 часа до сна. Устраивать перекусы между завтраком, обедом и ужином не целесообразно;
  6. В завтрак разрешается включать цитрусовые, а именно, необходимо съедать их по половинке перед приемом яйца всмятку. Самим не рекомендуется вносить изменения в меню;
  7. Употреблять алкогольные напитки во время диеты категорически запрещено!

Следует четко соблюдать все нормы и условия этой диеты, иначе система похудения не приведет к желаемому результату. Ссылаясь на отзывы пользователей, можно отметить, что после данной диеты сжигаются от 5 до 7 кг лишнего веса, и уходят сантиметры в талии и бедрах как минимум на пару сантиметров, а то и больше.

Хочется подметить приятные тонкости яичной диеты:

Интересное в сети:

 

  • все продукты довольно известны и доступны, и блюда из них приготовить достаточно просто;
  • продукт можно употреблять в пищу пока не насытитесь, если он в меню не обозначен в граммах;
  • рацион рассчитан так, что употреблять дополнительно комплекс витаминов не нужно;
  • в этой диете калории считать не надо;
  • ссылаясь на многочисленные отзывы тех, кто испытал эту диету на себе, можно утверждать: скинутые килограммы не возвращаются;
  • у этой диеты в основном нет противопоказаний. Единственное, что она может не подойти тем, у кого аллергия на основные её продукты.

Меню диеты на яйцах на первую неделю

Каждое утро на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута и 1 – 2 яйца, сваренных всмятку (об этом уже было сказано выше).

Первая неделя диеты

Понедельник

  • Обед: можно съесть один из фруктов на выбор. Подойдут яблоки, сливы, апельсины, арбуз, груши. Количество неограниченно;
  • Ужин: можно отварить или потушить 200 г мяса, любого, кроме баранины, либо приготовить его на пару.

Вторник

  • Обед: необходимо приготовить вареную или жареную курочку, с которой обязательно нужно снять кожицу;
  • Ужин: нужно сварить всмятку 2 яйца, сделать салат из овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, морковь), можно съесть один кусочек тоста. На десерт выберите себе один из цитрусовых.

Среда

  • Обед: можно сделать салат из сыра, только обезжиренного, и помидоров. Скушать один ломтик тоста.
  • Ужин: снова 200г любого приготовленного на пару или вареного мяса, только не баранина.

Четверг

  • худеть на яйцаххудеть на яйцахОбед: опять фрукты на выбор – апельсины, яблоки, груши, арбуз или сливы.
  • Ужин: следует отварить или пожарить не жирный кусочек мяса, а на гарнир будут листья салата.

Пятница

  • Обед: в меню присутствуют 2 вареных всмятку яйца, фасоль, зеленый горошек, вареные кабачки, морковь.
  • Ужин: можно пожарить или отварить себе рыбку, приготовить овощной салат, закусить грейпфрутом или апельсином.

Суббота

  • Обед: фрукты, как обычно, любые, на ваш вкус, необходимо смотреть по четвергу.
  • Ужин: следует пожарить или отварить мясо любое, кроме баранины, и приготовить салатик из любимых овощей.

Воскресенье

  • Обед: овощи следует отварить, помидорчики свежие, вареное мясо курицы, только без кожи. На десерт можно съесть апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: любые вареные овощи, на ваше усмотрение.

Вторая неделя диеты

Яичная диета на второй неделе не подвергается никаким изменениям, завтрак не меняется – половинка одного из цитрусовых и 1-2 яйца всмятку.
Если учитывать отзывы женщин, испытавших уже на себе не одну диету, то яичная диета на 2 и более недели является очень результативной. Это становится заметно уже после первых дней, когда организм начинает терять первые килограммы. В любом случае, к вопросу о принятии решения по поводу диет нужно подходить обдуманно, без ущерба своему здоровью.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.