Персиковая диета для кожи и фигуры

персиковая диетаНежные, вкусные, сладкие персики помогут не только насладиться отличным вкусом, но и похудеть. Персиковая диета отличается легкостью и эффективностью, позволяет обогатить организм витаминами и положительно сказывается на состоянии кожи. Суммарный эффект от воздействия персиков на организм позволяет считать эти фрукты идеальным летним вариантом диеты красоты.

 В чем секрет персиков?

Чтобы понять, как персики влияют на организм, стоит разобраться с их составом. 90% мякоти составляет вода, остальные 10% – это пищевые волокна и минералы, витамины и микроэлементы. Что касается калорийности персиков, то в 100 граммах мякоти содержится всего 40 ккал, при этом в персиковом соке калорий больше – порядка 60 ккал. Отличный вкус, витаминный удар и освежающий эффект позволяют худеющим во время диеты сохранять самое лучшее настроение.

Что касается полезных элементов, то персик содержит:

  • железо;
  • калий (в 1 персике находится до 250-300 мг К, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, метаболических процессов, сокращения мышц и работы нервной системы);
  • витамины A, PP, C – основная часть витаминов сконцентрирована в кожуре плода;
  • антиоксиданты (предупреждают развитие раковых клеток).

персикиперсикиНе стоит забывать о мочегонном эффекте – избавление клеток от лишней жидкости позволяет не только снять отечность и избавиться от нескольких ненужных килограммов веса, но и деликатно почистить организм, нормализовать работу кишечника и подстегнуть скорость реакций метаболизма, что способствует похудению.

Похудеть на персиках предлагается за 4 недели – за это время организм потеряет 7-8 килограмм, правда, основная потеря веса происходит в первой половине срока диеты. Оставшуюся половину срока необходимо использовать для закрепления достигнутых результатов и выхода из диеты.

Дополнительным бонусом к постройневшей фигуре является значительное улучшение качества кожи. Фруктовые кислоты позволяют нормализовать водный баланс в клетках, так что лицо становится значительно свежее, морщинки разглаживаются, а сама кожа становится гораздо более упругой – лифтинг эффект за счет повышения упругости кожных покровов и улучшения кровотока в клетках эпидермиса позволяет сделать кожу молодой и бархатистой на ощупь.

Противопоказания

Любая диета требует разумного подхода, а потому стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Такой вариант похудения не принесет вреда здоровым людям без проблем с пищеварительной системой. В целом список противопоказаний выглядит следующим образом:

  • склонность к нарушению пищеварения;
  • склонность к запорам;
  • беременность/ лактация;
  • легковозбудимая нервная система;
  • аллергическая реакция на персик;
  • сахарный диабет.

Если в ходе диеты у худеющих появляются кожные высыпания или проблемы со стулом, то похудение на персиках стоит прекратить.

Интересное в сети:

 

Основные положения сладкой диеты

  • персики для похуденияперсики для похуденияПерсиковая диета длятся 4 недели, каждая из которых имеет собственный рацион. Первая половина диеты подразумевает невысокую калорийность повседневного рациона – она не должна превышать 1300 ккал, во второй половине диеты количество употребляемых калорий повышается до 1500 ккал в сутки;
  • От сахара придется отказаться, но его вполне можно заменить подсластителем;
  • Разрешается употребление растительных жиров (оливковое масло): 3 ст. л/сутки в 1 и 2-ю недели, 2 ст.л./сутки – в 3 и 4-ю недели диеты;
  • Запрещается употребление любых соусов (майонез, кетчуп и пр.), разрешается заправка салатов из компонентов растительного происхождения;
  • Соль исключается из рациона;
  • В день нужно выпивать 2 литра минеральной негазированной воды;
  • В пищу употребляются только спелые плоды, в холодильнике хранить персики более 3 дней не рекомендуется;
  • Максимальное количество полезных веществ находится в кожуре;
  • Приемы пищи производятся каждые 2-4 часа;
  • Персиковая диета может  повториться только через несколько месяцев;
  • Диетическое питание вполне можно дополнять физической нагрузкой (аэробика, плавание и пр.) – это позволит улучшить результат.

Меню на 1 и 2-ю недели диеты

  • 1-й день

Завтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: 2 кусочка дыни, 2 кусочка нежирной ветчины, котлета из птицы, перец, отварной/запеченный картофель;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: овощной салат.

  • 2-й день

кушать персикикушать персикиЗавтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: 100 г отварной/запеченной телятины, кабачок, арбуз;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: 140 г пиццы, фруктовый салат с йогуртом.

  • 3-й день

Завтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: 60 г пасты с томатом, овощной салат, 2 кусочка дыни;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: рыба на гриле, овощной салат, мусс персик+сливки.

  • 4-й день

Завтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: салат персик+курица, паста;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: 300 г паровой рыбы, 50 г цельнозернового хлеба, сыр.

  • 5-й день

Завтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: 60 г бурого риса с соусом, нежирная говядина, зеленый салат, персик;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: 100 г фасолевого салата, персиковое мороженое.

  • 6-й день

Завтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: 60 г пасты с овощным соусом, 50 граммов говяжьей котлеты, персик;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: томатный суп, омлет, зерновой хлеб, нежирный творог.

  • 7-й день

Завтрак: чай/кофе, 2 тоста с вареньем, персик;
Обед: овощной салат, рыба, запеченный картофель, арбуз;
Полдник: 200 г персиков;
Ужин: салат с тунцом, зерновой хлеб, персик, творог.

3-й и 4-я недели диеты отличаются более калорийным меню, рост калорийности обеспечивается за счет увеличения белковых продуктов – творога и нежирного мяса. Последние две недели диеты позволяют закрепить результат и сформировать новые пищевые привычки, которым можно следовать долгое время, поддерживая стройность фигуры.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.