Очищающая диета на кефире

кефирная диета Обезжиренный кефир не первое десятилетие считается мощным оружием в борьбе с лишним весом. Помимо этого кефирная диета помогает эффективно очистить желудочно-кишечный тракт и избавиться от токсинов и шлаков, которые мешают получить фигуру мечты. Такая методика похудения по праву считается одной из наиболее эффективных, поскольку не первое поколение красавиц пишут благодарные отзывы этому продукту за роскошные формы.

Вся прелесть кефирной диеты заключается в том, что она не просто позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Кисломолочный продукт эффективно очищает организм и запускает процесс снижения веса, который продолжает работать и после возврата к нормальному режиму питания. Конечно, это вовсе не означает, что можно без ограничений употреблять жирные и сладкие блюда, но при условии соблюдения здорового режима питания вполне можно продолжить худеть и после завершения диетической программы.

Кефир против лишнего веса

Кефир является продуктом переработки молока молочнокислыми бактериями. В результате жизнедеятельности этих бактерий в молоке перерабатывают трудноусваиваемые белки, потому полученный продукт без на порядок проще усваивается даже взрослыми людьми, секреция желудка которых уже не производит ферменты, необходимые для переработки молока.

Что касается механизма борьбы кефира с лишним весом, то он заключается в снижении калорийности рациона. Средняя калорийность рациона современного человека, особенно если он занимается сидячей работой и ведет малоподвижный образ жизни, существенно превышает его потребности в энергии. Лишние калории накапливаются в проблемных местах. Кефир – низкокалорийный продукт, который позволит снизить количество простых углеводов в пище, что в результате даст возможность организму самостоятельно вернуться к прежним формам за счет отрицательной дельты между поступающими и затрачиваемыми калориями.

Читайте также:  Диета 9: особенности и отзывы

Также непастеризованнный кефир является источником так называемых «живых» бактерий, которые помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника и обеспечивать нормальную работу всего желудочно-кишечного тракта, активизируют пищеварение. Освобождение кишечника от токсинов также положительно сказывается на здоровье, внешнем виде и самочувствии человека.
Не стоит забывать о богатом составе кефира. Но для целей похудения наиболее ценным компонентом является кальций – он активизирует обмен жиров, так что организм начинает активно избавляться от лишнего веса.

Стоит отметить еще ряд полезных свойств кисломолочного продукта:

  • кефиробладает иммуностимулирующими свойствами, а потому пользователь в результате улучшает свое здоровье
  • обладает мочегонным эффектом, что позволяет избавиться как от токсинов, так и от лишней воды в организме, которая провоцирует отеки
  • хорошая усваиваемость вне зависимости от возраста, в отличие от молока не вызывает несварение или вздутие живота
  • является отличным лечебным и профилактическим средством для заболеваний нервной, пищеварительной, вегето-сосудистой систем организма
  • входит в перечень диетических продуктов и показан при таких заболеваниях как диабет, гипертония, атеросклероз, нефрит, заболевания печени и системы кровообращения
  • является пробиотиком, помогает формировать нормальную микрофлору кишечника после лечения антибиотиками, отравлений и пр.
  • очищает организм и делает кожу красивой и свежей, улучшает структуру волос и ногтей

Преимущества кефирной диеты

  • проста в применении
  • доступность – кефир стоит недорого и его можно приобрести в любом продуктовом магазине, в целом любая кефирная диета не требует применения экзотических и дорогих продуктов
  • легкость – такая кефирная диета для похудения в большинстве случаев переносится без чувства голода, не наблюдается упадка сил, скачков настроения, раздражительности и других негативных последствий, характерных для низкокалорийных диет
  • можно заниматься спортом
  • высокая эффективность – за 7 дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса
  • польза для организма – разнообразие минералов, микроэлементов и витаминов, содержащихся в кефире, не провоцирует авитаминоз даже при длительной диете
  • кефир признан продуктом лечебно-профилактического питания
  • вообще кефирная диета признается эффективной и безопасной даже официальной медициной, и кефирные разгрузочные дни назначаются даже беременным для поддержания веса в пределах нормы
Читайте также:  Едим финики и худеем

кефир для похуденияНедостатки

  • максимально кефирная диета продолжается 5-7 дней, более длительное использование пищевых ограничений нежелательно. В идеале кефирную диету можно использовать для разгрузочных дней еженедельно
  • достаточно однообразный рацион, что требует серьезной мотивации для выполнения всей программы диеты
  • возможна активация процессов брожения в кишечнике, что может доставлять неудобства

Кефирная диета на 3 дня

Такая кефирная диета как и однодневные разгрузочные дни считается щадящим вариантом, тем более что выдержать несколько дней на кефире несложно. При этом стоит учитывать, что разгрузочные дни можно проводить раз в неделю, а 3-х дневную диету стоит использовать не чаще раза в месяц. В общем случае в диете используется 1%-й кефир – в сутки его нужно выпить не менее 2-3 литров, при желании можно употребить и 5 литров, но это количество лучше не превышать.

Весь приготовленный объем кефира делится на равные части на 5-6 приемов пищи, кефир пьется только небольшими глотками. Помимо кисломолочного продукта необходимо пить воду. Первый стакана выпивается сразу после пробуждения. Через 30 минут можно выпить первую порцию кефира, а затем через час – еще стакан воды. Таким образом водой нужно запивать кефир в течение всего дня. Последний прием пищи должен осуществиться за 2 часа до сна.

Кефирная диета на 5 дней

кефир низкокалорийныйкефир низкокалорийныйТакой вариант похудения более длительный, но более легкий в плане меню – в рацион входят мясо, овощи, фрукты, что делает диету достаточно легкой, поэтому 5-ти дневная диета получает хвалебные отзывы. Условия диеты определяют меню на каждый день. Помимо указных в меню продуктов, которые равномерными порциями разделяем на 5 приемов пищи, за день требуется выпить 1,5 литра кефира.

  • 1-й день: фрукты (1 кг);
  • 2-й день: печеный картофель/свекла (4 шт);
  • 3-й: минеральная негазированная вода (0,5 л);
  • 4-й: нежирное отваренное мясо (0,5 кг);
  • 5-й: фрукты (1 кг)
Читайте также:  Диета на соках: получаем витамины и теряем лишние килограммы

Если есть желание продлить похудение, то можно  сделать следующие диетические дни:

  • 6-й: овощи (свекла, картофель и пр.) (1 кг);
  • 7-й: минеральная негазированная вода (0,5 л).

В течение диеты запрещается употреблять соль, сахар, а потому организм избавляется от солей и воды, которые соль задерживает в клетках тела. Диета на кефире может продолжаться больше недели, но в меню стоит включить рыбу, растительное масло, крупы.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

пять × один =