flagДиеты
ornament-full-title

Диета 6 каш позволит избавиться от 6 кг

ornament-full-title

 диета 6 каш диета 6 кашВ условиях разнообразия диет не всегда  возможно отдать предпочтение какой-то одной системе избавления от лишнего веса. Начинать стоит с классических вариантов. Диета 6 каш давно доказала свою состоятельность в борьбе с лишним весом, так что для первого опыта избавления от набранных килограммов стоит выбрать именно ее. Худеющие не жалуются на однообразие меню, а низкая калорийность дневного рациона обеспечивает быстрое похудение.

Что такое диета 6 каш?

Людям, которым достаточно сбросить лишний вес в 5-6 килограммов, можно воспользоваться самым безопасным способом – похудением на кашах. Диета 6 каш не только не навредит организму, но и поможет с комфортом избавиться от лишних килограммов. Самая бюджетная диета, которая не требует большого количества времени.

Диета 6 каш обрела свою популярность еще в 2010 году. Главной особенностью этой системы похудения является правильно подобранный рацион, рассчитанный на 7 дней. Каждый день – разная каша.

Требуемый порядок ежедневного употребления каш:

  • кашакашаПонедельник – пшеничная;
  • Вторник – пшенная;
  • Среда – овсянка;
  • Четверг – рисовая;
  • Пятница – ячневая;
  • Суббота – перловая;
  • Воскресенье – смесь из всех каш.

Полезности каждой каши

  •  Пшеничная каша. Содержит в себе огромное количество белка, а так же такие витамины как В1,В2, РР, железо, крахмал, фосфор, цинк. Данный продукт имеет очень мало калорий и лучше всех усваивается в организме. Его употребляют для того, чтобы вывести из организма различные токсины и шлаки, улучшить обмен жиров в организме, понизить уровень холестерина;
  •  Пшено. В нем содержится большое количество калорий, углеводов и протеина. Такое блюдо   очень полезно для пищеварительного процесса, а так же для опорно-двигательной и сердечнососудистой систем. Пшенная каша помогает улучшить регенерацию кожного покрова и способствует нормальному обмену веществ, который выводит из организма токсины и снимает отечность;
  •  Овсяная каша. Полезнее всего готовить её из зерна, но, как правило, используют овсяные хлопья. Полезность овсянки была доказана не однократно. Благодаря такому  блюду в организме появляется больше энергии, так как в ней содержится огромное количество углеводов. Она помогает добиться стабилизации уровня холестерина, сводит вероятность образования тромбов к нулю, убирает желудочную кислотность, помогает лучше работать печени и щитовидной железе, а так же успокаивает нервную систему;
  •  крупы для похудениякрупы для похуденияРисовая каша. Из всех ингредиентов, которые включает диета 6 каш, именно в рисе содержится самое большое количество углеводов, они помогают обеспечить организм энергией. Рис – источник витаминов (PP, E,B) и минералов: кальций, фосфор, калий, марганец, селен, цинк. Рисовая крупа впитывает в себя вредные вещества, обычно данную кашу врачи рекомендуют при тяжелых пищевых отравлениях;
  •  Ячневая каша – представляет собой дробленые ядра ячменя. Она, как и многие каши, полна углеводами, пищевыми волокнами и жирами. В ней содержится множество кальция, натрия, калия, серы, бора, железа, меди, хрома, кобальта и др. Ячневая крупа повышает работоспособность пищеварительной и нервной систем, оказывает благоприятное воздействие на кости, зрение, сердце, а так же повышает иммунитет организма;
  •  Перловая каша – данное блюдо представляет собой  отваренные чищеные ядра ячменя. По полезности имеет такие же свойства, как и ячневая крупа.

Секреты приготовления каш

Обязательно блюдо необходимо готовить вечером:

  • Промытая крупа заливается водой один к трём;
  • Довести до кипения, варить около 5 минут;
  • Снять кастрюлю с плиты, замотать в полотенце и дать настояться примерно 12 часов;
  • Готовить любую крупу необходимо на воде не добавляя сахара, соли, масла;
  • Смесь круп готовить в равных пропорциях (две столовых ложки каждой крупы).

Во время диеты следует придерживаться следующего рациона:

  •  есть кашуЗа полчаса до завтрака необходимо выпить натощак стакан кипяченой воды;
  •  Крупяные  блюда употреблять в течение дня, как только появляется чувство голода;
  •  В перерывах разрешается съесть фрукты или овощи, можно выпить чай или негазированную минеральную воду;
  •  Диета 6 каш запрещает употребление сахара и соли.

Противопоказания к диете

Диета 6 каш, несмотря на свою простоту, так же имеет противопоказания: болезнь целиакия или, как её еще называют, глютеновая болезнь. Для этой болезни характерно истончение ворсинок кишечника, по этой причине употребляемая пища не всасывается. На сегодняшний день эта болезнь встречается у многих.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

flagОцените статью
загрузка...
Комментарии
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
loading...
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ОПРОС
Вы едите после 6?
Нет, держу себя в форме
Иногда позволяю себе
Конечно ем