Летняя вишневая диета

вишневая диетавишневая диетаВсе любят вишни. Но не все знают, что можно похудеть с помощью любимой сезонной ягоды. Вишневая диета идеальна для того, чтобы со вкусом избавиться от лишних килограммов. Неспешное похудение на 3 килограмма за неделю не станет стрессом для организма, а огромное количество витаминов, которые поступят в клетки кожи, позволят женщине буквально расцвети.

Какую вишню стоит выбрать?

Для диеты сорт ягод не важен, гораздо важнее, чтобы ягода была зрелой и свежесобранной, поскольку именно в ней находится максимум витаминов, необходимых для коррекции фигуры и улучшения иммунитета, а заодно и цвета лица. Зрелость ягод определяет по плодоножке – у созревших плодов она без усилий отделяется от косточки. Также стоит отказаться от тепловой обработки ягоды – она должна употребляться в свежем виде или в виде фреша.

Вообще вишневый сок терапевты рекомендуют для активизации защитных сил организма, ускорения обменных процессов и нормализации аппетита. В садовой ягоде много антоцианов и катехинов, что позволяет укрепляться стенкам сосудов крови. Также стоит отметить повышенное содержание железа и фолиевой кислоты, что позволяет избавиться от анемии. Садовая вишня обладает дезинфицирующим и общеукрепляющим действием, усиливает выделение желудочного сока, что позволяет увеличить аппетит.

Базовые правила вишневой диеты

  • вишнявишняС каждым приемом пищи необходимо употреблять 200 мл свежесобранной ягоды (или фреш) необходимо есть за полчаса до еды.;
  • Необходимо придерживаться трехразового питания, четвертый стакан вишни можно съесть за пару часов перед сном;
  • Дополнительную жидкость необходимо пить в небольших количествах;
  • Из рациона исключаются сладости, выпечка, сахар в любых блюдах. Чай и кофе пить можно, но без сахара;
  • Белковые продукты должны быть диететическими;
  • Соль исключается из рациона;
  • Растительное масло добавляется только в готовое блюдо.

Что касается противопоказаний, то ягодная диета запрещена в следующих случаях:

  • беременность/лактация;
  • пожилой/детский возраст;
  • острые и хронические заболевания ЖКТ;
  • аллергия на ягоды.

Меню вишневой диеты на 7 дней

  • 1-й день

кушать вишниЗавтрак: порция ягодного фреша, грейпфрут, отварное куриное яйцо;
Обед: салат (ягоды, морковь, яблоко), заправленный сливками, отварной картофель, чай;
Ужин: стакан ягод без косточек, тост, кисломолочные продукты пониженной жирности (200 мл), винегрет (150 г).

  • 2-й день

Завтрак: омлет (150 г), кисломолочные продукты пониженной жирности (1 стакан), стакан ягод без косточек;
Обед: отварной картофель, на пару\запеченная куриная грудка (150 г), порция ягодного фреша;
Ужин: ягодный компот (200 мл), салат (курага, вишня, морковь), заправленный сметаной (200 г).

Интересное в сети:

 

  • 3-й день

Завтрак: овощной салат (150 г), порция ягодного пюре;
Обед: отварной картофель, тарелка супа с рисом, курагой и вишней;
Ужин: рыба на пару/запеченная (200 граммов), порция кисломолочного продукта пониженной жирности.

  • 4-й день

Завтрак: стакан вишни без косточек, 2 отварных яйца, кофе/чай;
Обед: овощное рагу с мясом птицы (200 г), порция ягодного фреша;
Ужин: запеченный картофель, салат (вишня, морковь) (150 г), кисломолочные продукты пониженной жирности (1 стакан).

  • 5-й день

Завтрак: 2 отварных яйца, порция ягодного компота;
Обед: рыба отварная/запеченная (200 г), отварной картофель, кисломолочные продукты пониженной жирности (1 стакан);
Ужин: мясо на пару/запеченное (150 г), порция вишневого фреша.

  • 6-й день

Завтрак: омлет с овощами (200 г), вишня без косточек;
Обед: порция ягодного фреша, отварной картофель, чай, салат (вишня, яблоко, груша) (200 г);
Ужин: мясо отварное/запеченное (150 г), стакан вишни без косточек, кисломолочные продукты пониженной жирности (1 стакан).

  • 7-й день

Завтрак: 2 яйца, чай/кофе (200 мл, сахар не добавлять), ягодная мякоть (150 мл);
Обед: порция овощного супа, запеченный картофель, 2 помидора, ягодный фреш (1 стакан);
Ужин: салат (вишня, персик, киви, яблоко) (200 г), кисломолочные продукты пониженной жирности (1 стакан).

похудетьпохудетьНаличие в рационе белков и углеводов позволяет худеющим не ощущать чувства года, не страдать от головной боли или упадка сил. Такая вишневая диета в летнее время не доставляет особенного дискомфорта, а потерянные килограммы не спешат возвращаться за счет постепенного избавления от жировой массы. Большое количество витаминов разгоняет метаболизм, так что процесс похудения продолжается и после диеты, если человек придерживается здорового питания.

Полезный совет

Если вишни мало, и нет возможности употреблять по килограмму спелых ягод в день, можно вместо порции мякоти или фреша принимать отвар плодоножек – его нужно пить за 15 минут до принятия пищи. Таким образом организм также получает порцию витаминов, которые необходимы как для разгона метаболизма, так и для улучшения иммунитета.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.