Тропическая ананасовая диета

ананасовая диетаананасовая диетаАнанас считался одним из эффективных продуктов для похудения еще до развития науки,  которая могла бы объяснить механизм воздействия тропического фрукта на организм человека. Последние научных изыскания позволили выделить в ананасах бромелайна, котрый действительно позволяет организму быстро расстаться с жировыми отложениями. Именно поэтому ананасовая диета дает уникальную возможность получить идеальную фигуру за счет природных компонентов и без особенных физических усилий.

Калорийность и особенности ананасов

Калорийной ананаса невелика – она составляет всего 56 ккал на 100 г мякоти. Именно поэтому употребление ананаса не вызывает переизбытка калорий в организме. Что касается так называемого фермента стройности бромелайна,  то его действие обусловливает эффективное усвоение белка в организме – этот метаболический  процесс сопровождается расходованием энергии,  которую за неимением других источников организм берет из жировых отложений.

ананасыананасыЕсли рассмотреть цифры, то 1 грамм бромелайна в организме позволяет избавиться почти от целого килограмма лишнего веса. Так что употреблять ананас в виде сока или в натуральном виде можно сразу после принятия пищи. При этом речь идет о свежих фруктах – консервированные «колечки» и «кубики» не обладают необходимыми свойствами.

Дополнительным бонусом к похудению употребление ананаса позволяет обеспечить организм витамином С и прочими витаминами и элементами,  которые положительно сказываются на метаболических процессах и состоянии кожи,  волос и ногтей, а также иммунитете, который более эффективно борется с вирусами. В частности,  стоит отметить следующий комплекс витаминов и минералов,  который попадает в организм вместе с  ароматной сочной мякотью:

  • витамины группы В;
  • провитамин А;
  • витамин С;
  • микроэлементы (железо, цинк, кальций, магний, медь, йод, марганец).
Читайте также:  Какие белковые продукты есть, чтобы похудеть?

Полезные свойства

Регулярное потребление ананаса позволяет достичь следующих результатов:

  • кушать ананасыкушать ананасыснижение вязкость крови;
  • понижение давления;
  • улучшение иммунитета;
  • профилактика атеросклероза;
  • нормализация работы кишечника;
  • нормализация функционирования поджелудочной железы, печени;
  • очищение кишечника;
  • нормализация микрофлоры ЖКТ;
  • серотонин обеспечивает чувство сытости даже при сниженной калорийности рациона.

Для диеты подходят только спелые ананасы – такой плод имеет приятный запах и издает глухой звук при похлопывании, зеленые листики в верхней части ананаса должны с легкостью выдергиваться. Не стоит использовать недозревшие плоды — они имеют кислый вкус.

Что касается меню для ананасной диеты,  то худеющие могут выбрать один из предложенных вариантов,  которые предлагают похудеть на 1-10 килограммов за курс.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на ананасах – это наиболее простой и доступный метод проверки эффективности такой диеты. На один разгрузочный день необходимо подготовить 1 ананас и 2 литра ананасового сока — он должен быть без сахара. Плод делится на части в соответствии с количеством приемов пищи – мякоть необходимо съедать вместо еды, а сок можно пить в течение дня.

Результатом такого дня станет потеря веса в 1-1,5 килограммов. Такая ананасовая диета не является стрессом для организма,  а потому ее можно повторять каждую неделю, постепенно сбрасывая вес до требуемого уровня.

5-ти дневная ананасовая диета

  • похудеть на ананасахпохудеть на ананасах1-й день

Обед: отварной рис;
Ужин: 2 картофелины «в мундире», 100 грамм мякоти ананаса с творогом (50 грамм);

  • 2-й день

Обед: порция курицы с ананасами;
Ужин: 100 грамм мякоти ананаса, 100 грамм мяса креветок, овощной салат (сельдерей, огурец, укроп) с майонезом;

  • 3-й день

Обед: ананас, овощной салат (красный сладкий перец, листовой салат, помидоры, чеснок, лимонный сок, масло, горчица);
Ужин: 100 грамм запеченной рыбы, 100 грамм мякоти ананаса, ржаной хлеб;

  • 4-й день

Обед: 100 грамм куриной грудки, овощной салат (ананас, апельсин, зелёный горошек, нежирный майонез, листовой салат);
Ужин: сельдереевый суп, 100 грамм мякоти ананаса;

  • 5-й день

Обед: пирожки с ананасом;
Ужин: рис с ананасом.

Диета курица+ананас

Такая ананасовая диета рассчитана на 9 дней, и ею могут воспользоваться те, кто желает потерять до 4 килограммов лишнего веса и улучшить свой внешний вид. Меню этой диеты отличается по дням – весь срок соблюдения пищевых ограничений делится на 3 периода:

  • 1-3 день: едим отварное курное мясо без соли, кожу при приготовлении необходимо снять;
  • 3-6 день: едим ананасы;
  • 7-9 день: смешанное меню, в рационе куриная грудка и ананасы.

Помимо перечисленных продуктов необходимо обеспечить организм необходимым количеством жидкости – в день нужно употреблять воду и чай без сахара без ограничений. Трапезу лучше начинать именно со стакана воды – кислота, содержащаяся в ананасе,  не будет сильно действовать на желудок, что  позволит не  испытывать  изжогу.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

14 − 10 =