flagДиеты
ornament-full-title

Диета трех продуктов: овсянка, творог, яблоко

ornament-full-title

три продуктатри продуктаНесмотря на свою эффективность монодиеты не  пользуются  спросом  у  подавляющего  большинства представительниц  прекрасного пола просто  потому, что  долгое  время  выдержать  скудный рацион  очень  сложно. Более  того,  отсутствие  белка, не говоря  уже о  сбалансированном поступлении в организм  необходимых ему  белков, жиров и  углеводов, обеспечивает  непрекращающееся чувство  голода,  головокружение, слабость  и  пр.  Диета на трех продуктах:  овсянке, твороге и яблоке не  имеет ни  одного  из  перечисленных  недостатков  и при  этом позволяет  похудеть до 10  килограммов за диету.

Особенности  диеты

яблокоОтзывы о меню с овсянкой, творогом и яблоках  встречаются  только положительные.  Потерю килограммов отмечают  даже те, кто  сорвался среди  диеты или не полностью  выполнял  условия похудения. Это  ни  в  коем  случае не  означает,  что  такой набор  продуктов  необходимо  брать  за  основу  питания –  этот  рацион  недостаточно сбалансирован,  а потому  длительное  применение диеты  несмотря  на значительное улучшении фигуры может  негативно  сказаться на  здоровье. 

Такая  диета считается  строгой и  низкокалорийной, а потому  в  процессе  похудения стоит  избегать серьезных физических нагрузок. При  этом  помимо  потерянных  килограммов  такая диета  позволяет получить  следующие бонусы:

  • Насыщение  организма минералами  и витаминами
  • Пектин и  клетчатка  нормализуют работу  ЖКТ
  • Стабилизируется обмен веществ
  • Снижается  уровень сахара в крови
  • Снижается уровень холестерина
  • Легко усваиваемые белки и жирные кислоты  обеспечивают  нормальную жизнедеятельность  во  время диеты

Наличие  белка  в  меню  позволяет  не терять  мышечную  массу во  время  похудения, что  дает  возможность  получить более привлекательное тело.

Также  стоит учесть  противопоказания,  которыми не  стоит пренебрегать  из-за  опасности  навредить своему здоровью:

  • Заболевания  ЖКТ
  • Заболевания  почек, печени
  • Хронические заболевания  сердечнососудистых выводящих  систем  организма

Недостатки  диеты

  • Несмотря  на  то, что  в  меню присутствуют три продукта, рацион диеты все  равно скудный, за  7-10 дней  худеющие отмечают  как голод,  так  и  отвращение  к  повторяющимся  блюдам.  Стоит  подобрать сильный мотиватор для  продолжения  диеты.
  • Рацион не сбалансирован, а потому  стоит подстраховать организм витаминным  комплексом.
  • В овсянке  есть  глютен,  который скапливается в толстой кишке,  что  разрушает  ворсинки  на внутренней  поверхности кишечника. Всасывающая способность  кишечника  снижается, а  потому пища усваивается  не  полностью.
  • Овсянка  вымывает кальций,  а потому если  в  организме  имеется проблема плохого  усваивания кальция,  и  диагностируется  недостаток  этого элемента,  то диета  на  овсянке может усугубить ситуацию.
  • Органический  кислоты  в  яблоках  негативно воздействуют на  эмаль  зубов  и могут создать благоприятные условия  для развития кариеса. Если кальция  в  организме  не  хватает,  то процесс  разрушения  зубов идет очень быстро. Количество  кальция, который  поступает  в  организм  вместе с  творогом,  способно  лишь  частично восстановить  убыль этого  элемента за  счет овсянки.
  • Если  организм  плохо усваивает молочный белок, то  диета  может  привести  к  ухудшению состояния  мышц и  кожи.

Стоит  помнить, что диета трех продуктов предназначена  исключительно для краткосрочного  применения, в  противном случае проблемы в  организме, связанные  с кальцием  и  белковым  обменом, неизбежны.

Примерное диетическое меню на 3 дня

  1. Завтрак:  яблоки, порция овсянки на воде
  2. Обед: порция овсянки  на воде, немного меда,  яблоки, 100 гр  творога  пониженной  жирности
  3. Ужин:  яблоки, 100 гр  творога  пониженной  жирности.

овсянкаЧерез 3 дня  стоит обогатить  рацион, прибавив к  нему 300 г зеленых овощей –  выбор  овощей  остается за  худеющими. Овощи необходимо  разбить  на 1-2  приема пищи,  но ужин оставить без  изменений: овсянка+творог.

Также  в дневной рацион должно  входить достаточное  количество жидкости –  минеральная или  питьевая  вода,  черный, зеленый чай без  сахара.

Таким  образом можно  питаться  порядка 10 дней –  превышать это  предельное значение не  рекомендуется. Правда,  повторять такую диету  можно каждые  1,5-2  месяца.

Что касается  результатов, то  ежедневно  организм  будет терять  1-1,5  кг  веса. При  этом  стоит учитывать,  что  соли  и  сахара в  период диеты  в  рационе  нет,  так что  мочегонный эффект  обусловливает  избавление  от лишней жидкости и соли –  потеря веса в  первые дни диеты  будет существенно  больше.  Тем не  менее  чем  дольше  диета, тем больше жира можно  потерять. Врачи-диетологи настоятельно советуют  дополнять  рацион  нежирными  молочными  и кисломолочными продуктами –  калорийность  таких продуктов  минимальна, зато  в организм  поступит  увеличенное количество кальция  и белков. 

Такой рацион  проверен  не  одним  поколением  худеющих, также опытно доказано, что добавление  нежирного молока  или  кефира ничуть  не уменьшит  получаемые  результаты похудения.

Достигнув  требуемого  веса  с  помощью  диеты, стоит  закрепить результат с  помощью правильного  питания. Скачки  веса не  лучшим образом сказываются  на  организме.  А потому  сидеть на  диете, сбросить  3  килограмма веса,  а затем  за вечер  набрать килограммы на  банкете –  не лучшее  решение. Перед началом диеты всегда  стоит посоветоваться  с  врачом.

весКак показывают отзывы, помимо  основных преимуществ диеты трех продуктов,  к  которым  относятся  простота и эффективность, немалым  фактором  популярности  такого способа  избавления  от  лишнего  веса является  доступность  продуктов,  причем как  овсянка и  творог,  так  и яблоки  доступны  круглый год. Еще стоит  отметить, что перечень продуктов  полностью  соответствует одному из  основных  правил  грамотной диеты –  все  продукты должны соответствовать географической широте  проживания  человека.  Употребление  любого экзотического  фрукта является  своеобразным  стрессом для организма,  тогда  как диета уже  вводит  организм  в  состояние  стресса. 

Экзотические  ингредиенты  –  не  самый  лучший выбор,  тогда  как  яблоки,  творог и овсянка  – это привычная пища. У тех, кто следит за  фигурой,  такой  набор продуктов  обязательно  присутствует  в  повседневном  рационе,  а потому  не  вызовет  затруднений при  переработке  и  усваивании полезных  составляющих.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

flagОцените статью
загрузка...
Комментарии
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
loading...
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ОПРОС
Вы едите после 6?
Нет, держу себя в форме
Иногда позволяю себе
Конечно ем