Универсальная яблочно-кефирная диета

Яблочно кефирная диета входит в десятку самых известных и популярных вариантов похудения. Причиной этого является как доступность этих продуктов, так и хорошая реакция человеческого организма на сочетание кефира и яблок.
Количество дней, в течение которых стоит «сидеть» на такой диете, определяется в зависимости от количества лишних килограммов и желаемого эффект, а также от состояния организма. В любом случае, отзывы о такой диете свидетельствуют об ее эффективности и хорошем самочувствии подавляющего большинства худеющих.

В чем польза кефира?

Кефир кисломолочный продукт без проблем переваривается организмом человека в любом возрасте, что касается его воздействия на этот организм, то можно отметить следующее:

• нормализация пищеварения
• оздоравливающее воздействие на работу печень,
• нормализация работы почек,
• устранение проблем с работой желчного пузыря,
• профилактика заболеваний сердечной мышцы,
• восстановление нарушений в обмене веществ,
• очистка организма от шлаков и токсических веществ.

В чем польза яблок?

Яблоки в данной диете являются поставщиком клетчатки, которая необходима для нормальной перистальтики кишечника. Помимо это мякоть такого фрукта богата пектином, минералами, витаминами, органическими кислотами. Яблоки хороши для следующих целей:

• нормализация пищеварения,
• нормализация обменных процессов,
• наладка работы почек, печени и органов ЖКТ,
• избавление от избыточного холестерина, который производится печенью,
• нормализация процесса дефекации,
• легкий мочегонный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме,
• очистка кишечника от шлаков.

Очевидно, что соединение кефира и яблок в одной диете позволяет получить отличный тандем свойств. Воздействие такой диеты на организм позволяет как оздоровить его, так и обеспечить потерю лишних килограммов в требуемом объеме.

Сколько должна длиться кефирно-яблочная диета?

Потребление кефира и яблок должно продолжаться как минимум несколько дней. Чтобы потеря веса была ощутимой, стоит следовать пищевым ограничениям в течение 9 дней — по отзывам именно такой период позволяет добиться впечатляющих результатов. Если за неделю можно скинуть 6-7 килограмм, то 9-ти дневная диета позволит распрощаться с 10 килограммами лишнего веса.
Чтобы результат был прогнозируемым, стоит следовать настоящим рекомендациям:

• можно употреблять кефир только пониженной жирности — 1%
• стоит учитывать, что суточный кефир обладает слабительным воздействием, тогда как более крепкий кефир производит противоположный эффект. Так что в диете используется 2-х дневный кефир
• наиболее оптимальных результатов можно добиться с яблоками зеленых сортов
• в идеале яблоки нужно есть вместе с кожурой — именно там находится больше всего пектина, натуральный фруктовый воск и прочие полезные элементы, но в импортных яблоках лучше избавиться от кожуры — в ней скапливаются все нитраты, которые используются для подкормки деревьев
• помимо кефира условия диеты позволяют пить зеленый чай и чистую воду — воды и чая нужно выпивать как минимум 2 литра, не считая кефира.

Экстренная диета на кефире и яблоках

• Жесткая диета на кефире и яблоках подразумевает следующий суточный рацион: 6 стаканов 1-но процентного кефира и 1 килограмм зелёных яблок (в среднем, в килограмме получается 6 яблок).
• Имеющийся объем продуктов делится на 6 приемов пищи, причем фрукт нужно съесть сначала, а кефир выпивает через полчаса.
• Приемы пищи распределяются равномерно в течение дня с промежутками около 3 часов.
• В перерывах между трапезами нудно пить воду и зеленый чай.
• Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан воды — это позволит запустить работу ЖКТ, простимулировать обменные процессы и проснуться. Этот стакан воды полностью восполняет запасы жидкости, которые организм потратил в ночное время.

Такая диета длится около 3 дней, как вариант, можно воспользоваться данным рецептом, чтобы провести однодневный разгрузочный день.

Кефирно-яблочный рацион на неделю

7 дней кефира и яблоко позволяют избавиться от 4-5 и даже 7 килограмм. Такая диета больше подходит людям с большим количеством лишних килограммов — в таких случаях эффект похудении выражен ярче. Если при наличии сухощавого строения тела нужно сбросить несколько лишних килограммов, то эффекта будет добиться сложнее.
Что качается рациона на 7 дней, то он ничем не отличается от диеты, рассчитанной на 3 дня. Единственное что дополнительно ежедневно стоит употреблять небольшие порции других овощей или фруктов — это позволит не так страдать от однообразия пищи. Исключение составляют виноград и бананы — они калорийны за счет высокого содержания фруктозы. При выполнении всех условий результат не заставит себя ждать.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Диета для самых стойких поборников стройной фигуры представлена на выбор в жестком ми мягком варианте.
Жёсткий вариант подходит людям с идеальным здоровьем, поскольку организм подвергается серьезной нагрузке:

• Первые три дня диеты в меню есть только кефир.
• C четвертого по шестой день худеющие могут есть только яблоки — ежедневно 1,5 килограмма.
• Последние три дня меню опять содержит только 6 стаканов кефира.
• Помимо указанных продуктов необходимо выпивать ежедневно по 2 литра чистой воды или чая.
• Обязательным условием на время диеты являются прогулки на улице — свежий воздух и небольшая физическая активность позволяют поддерживать бодрое состояние духа.
• Серьезные физические нагрузки исключаются.
• Выход из диеты требуется постепенный, что позволяет понемногу увеличивать калорийность рациона, не причиняя вреда ЖКТ и сжавшемуся желудку.

Более мягкий вариант диеты допускает добавление в ежедневный рацион постной грудки или порции риса без соли ежедневно во время обеда.
Все ингредиенты, входящие в описанные варианты диет, доступны, так что такой вид похудения не только достаточно эффективен, но и экономичен, что также стало причиной его популярности.