Летняя диета на кабачках

Сезон кабачков начинается с середины лета и длится до начала осени. В это время доступны и другие овощи, но даже во время летнего изобилия кабачки выделяются своей полезностью для организма. Кабачковая диета позволяет обеспечить организм микроэлементами (калием, магнием, кальцием, железом и др.), витаминами (А, Е, С, В, РР) и избавиться более чем от 10-14 килограммов за 2 недели.

Особенности кабачкового похудения

Согласно отзывам кабачковая диета поможет избавиться не только от лишних килограммов. Такая методика быстрого похудения показана как тем, кто желает избавить организм от токсинов, так и тем, кто страдает от отеков. Нарушение водно-солевого баланса негативно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека — соли задерживают воду в клетках, с чем эффективно справляется кабачок, обладающий мочегонными свойствами. Также большое содержание солей калия в этом овоще делает его незаменимым для профилактики и терапии сердечных заболеваний и вообще поддержания организма в тонусе.

Преимущества кабачковой диеты

1. Основное преимущество диеты на кабачках состоит в ее доступности. Есть не мало эффективных диет, но именно этот способ быстрого похудения находится в тройке наиболее экономичных. Этот овощ не требует особенной заботы при выращивании, а потому, имея в наличии приусадебный участок, можно получить сырье для диеты с минимальным количеством усилий;
2. Разнообразие блюд, которые можно приготовить из кабачков, также является не маловажным фактором для выбора этой диетической программы — его можно потреблять сырым, запеченным, в тушеном виде, запекать, варить, готовить на пару. Более того, приготовления нежной мякоти не требует много времени. В свежем виде можно применять только те молодые кабачки, которые недавно были сорваны с грядки. Для потребления в свежем виде кожуру с кабачков удаляем, а при тепловой обработки ее лучше оставить;
3. Что касается допустимых сочетаний продуктов, то цуккини прекрасно дополняют нежирную рыбу, птицу, творог, йогурты и молочные продукты, яйца, грибы, овощи и зелень. Вообще у худеющих согласно отзывам нет чувства голода, поскольку порции достаточно большие, тогда как их калорийность невелика;
4. Кабачковая диета допускает применение соли. Правда, ее количество в блюдах за день должно оставаться в пределах 10 гр, то есть солим блюда перед подачей на стол;
5. Запрещена выпечка, алкоголь сахар и сладости, кофе, животные жиры, картофель, но без всего этого можно без проблем выдержать 2 недели.

Важные моменты для худеющих:

• В день нужно выпивать много воды (чая, отваров трав, минералки) — это компенсирует потерю жидкости за счет мочегонного эффекта и позволит «промыть» организм, вымывая токсины. За счет нормализации водно-солевого баланса отеков можно не опасаться;
• Минимальная термическая обработка позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ;
• На время диеты предлагается дробное питание — в день нужно есть как минимум 5 раз.

Кому противопоказана кабачковая диета?

• Наличие хронических заболеваний почек, мочевыделительной системы. За счет мочегонного эффекта на почки дается существенная нагрузка, что может вызвать движение камней как в самих почках, так и в мочевом пузыре и его протоках, печени и пр.;
• Беременность/лактация;
• Лицам, не достигшим половой зрелости.

Худеем на кабачках 2 недели

За 2 недели кабачки позволяют обеспечить похудение на 14 кг. Согласно отзывам у большинства худеющих отвес гораздо скромнее и достигает в среднем 10 кг. Это связано с количеством избыточного веса, активностью и прочими параметрами. Если соблюдать условия, которые диктует кабачковая диета, то можно не только получить заявленные результаты, но и не ощущать чувства голода — питание во время диеты обильное, так что желудок заполняется полностью, посылая в мозг сигналы о насыщении.

Примерное меню на 2 недели

•  Вариант 1

Завтрак: большая порция овощного рагу (кабачок, овощи) (600 гр), чашка несладкого и некрепкого чая;
2-й завтрак: фрукты (к примеру, яблоко, исключение составляют банан и виноград), вода/сок;
Обед: нежирная грудка (200гр), кабачок на пару/ запеченный (300 гр), киви, 2 сливы и чашка чая;
Полдник: яблоко, сухофрукты (100 гр), сок;
Ужин: кабачок на пару/ запеченный (300 гр), овощной салат, сок/ чай.

• Вариант 2

Завтрак: овощной салат (150 гр), чашка несладкого и некрепкого чая;
2-й завтрак: кабачок, 2 мандарина/1 апельсин, томатный сок/стакан воды;
Обед: тушеный кабачок и нежирная рыба (200гр/200 гр), 1 киви, чай;
Полдник 100 гр сухофруктов или фруктов, сок;
Ужин: овощное рагу, чашка зеленого чая.

• Вариант 3

Завтрак: фруктовый салат, нежирный йогурт, чашка чая;
2-й завтрак: овощное рагу, ½ грейпфрута;
Обед: тушеный кабачок и нежирная рыба (200гр/200 гр), 2 киви, чашка чая;
Полдник: кабачковая икра, ½ грейпфрута;
Ужин: овощное рагу, чашка зеленого чая.

Меняя и варьируя предложенные меню, можно разнообразить вкусовые ощущения и не страдать от однообразия блюд в течение деты — это отмечается в большинстве отзывов. Такая программа быстрого похудения комфортно и легко переносится всеми, кто любит кабачки или цуккини. Как вариант, может применяться диета на кабачковой икре — тушеные овощи с минимальным количеством масла также способствуют быстрому похудению, тем более что обеспечивают организм большим количеством витаминов. В среднем, на такой диете на кабачках можно с успехом терять до 1 кг в день, так что отвес в 14 кг за 14 дней вполне реален. Более того, если уделять внимание физическим упражнениям, то можно добиться еще более впечатляющих результатов.

Правда, использовать такое диетическое похудение можно только раз в году, поскольку кабачки должны быть свежими, по возможности с минимальным количеством нитратов, а такой продукт кроме как в сезон найти согласно отзывам просто невозможно.