Диета «минус 60» — таблица продуктов, общие принципы и правила питания.
Диета «минус 60» — таблица продуктов и общие правила питания для интенсивного похудения. Этот метод был разработан Екатериной Миримановой (автор бестселлеров об эффективном похудении). Сначала она испробовала эту диету на себе, в результате уменьшила собственный вес со 120 килограммов до 60, на это ушло полтора года, причем не потребовалось прибегать к хирургическим методам. Главным преимуществом данного принципа питания является то, что не нужно отказываться от любимых блюд, к тому же нет никаких запрещенных продуктов.
Содержание
На чем основывается диета? Система «минус 60» — основные шаги к идеальному весу.
- Ни по каким причинам нельзя пропускать утренний прием пищи, то есть завтрак. Именно он помогает своевременно активировать обменные процессы. Необязательно завтракать плотно, здесь нужно прислушиваться к собственному организму.
- Можно потреблять алкоголь, кофе и чай. Просто в сладкие напитки следует добавлять коричневый сахар либо фруктозу, к тому же дозы нужно постепенно уменьшать. А из алкоголя можно оставить красное сухое вино.
- Многие женщины не могут отказаться от шоколада и, чтобы от него не отказываться, поможет диета «минус 60». Меню этой диеты допускает наличие горького, элитного шоколада.
- В роли гарнира нужно чаще использовать гречку и рис. Изначально можно потреблять пропаренный рис, после чего постепенно переходить на коричневую либо дикую крупу. Также нельзя забывать о свежемороженых овощах, которые являются крайне полезными, а готовятся удобно и быстро.
- Если нет сил полностью отказаться от хлеба, то кушать его следует только до обеда, а во второй половине лучше отдавать предпочтение ржаным сухарикам либо ржаному хлебу.
- Разрешается даже кушать макароны и картофель, но готовить их лучше на завтрак, при этом, не дополняя блюда мясом.
- Последний прием пищи должен быть по возможности раньше. К примеру, если вы поужинаете в пять вечера, то перед сном вас не будет мучить чувство голода, и вы спокойно заснете. К этому пункту нужно переходить постепенно. В результате исключения позднего ужина, с утра вы будете чувствовать себя бодрее, и пропадут отеки.
- Воды нужно пить такое количество, сколько в вас «лезет». Аналогичный принцип соблюдается при употреблении соли.
- Во время ужина нужно учитывать объемы порций и общую легкость блюд. К примеру, мясо лучше отварить, заправку для салата сделать из оливкового масла, а закончить трапезу можно кефиром и фруктами. А вот грибы и картофель с мясом для ужина не подойдут.
- Продукты, жаренные в масле, нельзя кушать после полудня. Можно обрабатывать их любым другим способом, к примеру, варить, запекать, тушить либо готовить на гриле.
Насколько эффективна диета Миримановой «минус 60»? Отзывы о данном принципе питания.
Плюсы данной методики очевидны — не нужно подсчитывать калории, и при этом нет строгих запретов в еде. Главное — соблюдать несколько основных правил, которые требуют минимальных волевых усилий и не являются непосильной задачей. Благодаря этому любая девушка сможет скинуть лишние килограммы. Плюс к этому, «минус 60» не противоречит никаким принципам, установленным диетологами, а потому они ее полностью одобряют. Система питания по Миримановой не доставит вам никакого дискомфорта, вы сможете спокойно терять лишний вес, не причиняя вреда здоровью. За счет отсутствия ограничений, организм в полной мере будет получать необходимые вещества и полезные микроэлементы. Единственный минус — питаться нужно по строгому графику, завтрак, обед и ужин должны проходить в установленное время. Но, к этому следует просто привыкнуть!