Сбалансированная фасолевая диета

Действенная,  приятная  на  вкус, полезная и безопасная для  здоровья фасолевая диета обеспечивает организм легкоусваеваемым растительным белком, что позволит не испытывать чувства голода, головокружения и слабости при диете. Похудение с помощью фасоли — это испытанный и доступный метод избавления от лишних килограммов, который можно применят в любое время года.

Основные положения диеты на фасоли

В этом  продукте  присутствуют следующие элементы:

•  Помимо белка с фасолью в организм поступают ценные  сложные углеводы, пектин, жирные кислоты, и органические кислоты;
•  Широкий ряд полезных минералов (калий, кальций, железо,  натрий и пр.);
•  Витамины (РР, В, Е, С).

Все это позволяет нормализовать обмен веществ, что способствует естественному, постепенному похудению. Также имеющийся в фасоли набор витаминов способствует снижению уровня сахара в крови, так что  фасолевую методику  могут соблюдать и диабетики.

Фасолевая диета демонстрирует эффективность, поскольку ее главный продукт отличается низкой калорийностью и при этом обеспечивает ощущение сытости, сохраняющееся на протяжение длительного периода времени. Также важной особенностью диеты является отказ от соли, сахара, кондитерских изделий, выпечки, алкогольной продукции, жареной пищи и прочих продуктов и блюд, которые негативно сказываются на фигуре человека. При этом не обязательно есть безвкусную пищу — соль можно с успехом заменить приправами, чесноком/луком, зеленью.
Что касается доступного перечня продуктов в диетическим рационе, то в него входят:

• кисломолочные продукты;
• негазированная вода;
• овощи;
• несладкий чай/натуральный кофе;
• ягоды;
• фрукты;
• фасоль.

Предпочтительнее использовать фасоль белого цвета, по крайней мере так утверждают диетологи. Чтобы повысить эффективность системы похудения стоит заниматься спортом и не ограничивать себя в физической нагрузке, поскольку организм получает достаточно протеинов, несмотря на отсутствие мяса в диетическом рационе.

Преимущества фасолевой диеты

• Фасоль обладает прекрасной усваиваемостью и низкой калорийностью, что делает ее прекрасным диетическим продуктом — на 100 г продукта приходится всего 102 ккал;
• Богатый химический состав фасоли позволяет сделать диету сбалансированной, так что авитаминоз организмам худеющим не грозит;
• Доступность: фасоль стоит недорого и ее можно приобрести в любом продуктовом магазине в течение всего года;
• Отсутствие чувства голода.

Недостатки диеты на фасоли

• Перечень противопоказаний не позволяет пользоваться диетой всем без исключения;
• Фасолевая диета подразумевает употребление большого количества жидкости, иначе худеющие страдают от запоров;
• Худеющим необходимо соблюдать строгую диетическую программу, а потом плавно выходить из диеты;
• Диетическое меню отличается однообразием — каждый день нужно употреблять фасоль на гарнир.

К перечню противопоказаний относятся следующие заболевания:

•     Болезни кровеносных сосудов и сердца;
•     Заболевание поджелудочной железы;
•     Болезни ЖКТ (желудок, желчный пузырь и пр.);
•     Подагра;
•     Мочекаменная болезнь.

Серьезным препятствием к применению фасолевой диеты является индивидуальная непереносимость основного ингредиента. Если фасоль переносится организмом нормально, то именно такую диету и стоит выбрать — сбалансированный рацион делает процесс похудения безопасным для здоровья.

Меню на 7 дней

Недельная диета оптимальным образом позволяет сбросить лишний вес и не нарушить при этом нормальное протекание метаболических процессов.

Меню:

•     1-й завтрак: ½ стакана кефира/йогурта/сметаны/творога, сыр и подсушенный хлеб;
•     2-й завтрак: фрукты/сухофрукты/ягоды;
•     Обед: ½ стакана отваренной или консервированной фасоли, порция овощного салата, сбрызнутого оливковым маслом, чай/сок;
•     Ужин: ½ стакана отваренной или консервированной фасоли, порция салата из овощей/рыбы, сок.

Насколько эффективна фасолевая диета?

Для такой системы похудения предлагается уникальное меню — оно сформировано из расчета того, чтобы худеющие не испытывали чувства голода. Также меню позволяет сделать выбор из нескольких продуктов, что дает возможность разнообразить вкусовые ощущения. При этом наличие жирных кисломолочных продуктов в рационе не должно вызывать недоумения — жирность диетической сметаны, как и сыра не должна превышать 5%.

4-х разовое питание позволяет наедаться небольшими порциями. Если учесть, что фасоль достаточно питательна, то чувство голода ощущаться не будет. Для улучшения пищеварения предусмотрено употребление кисломолочных продуктов. Чтобы гарантированно предупредить образование запоров стоит дополнительно к базовому меню употреблять порцию кисломолочных продуктов перед сном.

Что касается отзывов тех, кто похудел на такой диете, то они отмечают комфортность, сытность, простоту в исполнении, а также эффективность такой системы похудения. За неделею диеты на фасоли можно избавиться от 3-5 лишних килограммов. При грамотном подходе к выходу из диеты и дальнейшем употреблении только здоровой пищи потерянные килограммы не возвращаются. Выход из системы пищевых ограничений обеспечивается за счет постепенного увеличения калорийности рациона — по срокам продолжительность периода выхода из диеты должна быть в 2 раза больше продолжительности самой диеты.