Можно ли семечки во время грудного вскармливания?

Многие не представляют себе жизни без семечек — они являются повседневным продуктом, который является не столько источником калорий и полезных элементов, сколько развлечением и источником удовольствия. Именно поэтому многих мам волнует вопрос, стоит ли придерживаться этой привычки после рождения ребенка? Можно ли есть семечки при грудном вскармливании, а если можно, то сколько?

Чем полезны семена подсолнечника?

Как видно из вышесказанного, поедание семечек позволяет расслабиться, можно сказать, что они являются антидепрессантом — монотонные действия успокаивают, а задействованная мелкая моторика позволяет отвлечься от проблемы. Во время лактации необходимо свести прием препаратов к минимуму, так что использование любимых семечек вместо антидепрессантов более чем оправдано;
В семечках много витамина А — один из мощных антиоксидантов позволяет коже выглядеть хорошо и продлевает молодость лица. Гладкая подтянутая кожа не только на лице, но и на всем теле — отличная причина, чтобы любить семена подсолнечника;
Семечки — источник витамина Д, он полезен малышу, поскольку благотворно сказывается на физическом и умственном развитии крохи;
Помимо витаминов в семенах находится целый перечень микроэлементов — это железо, кальций, цинк, а также белок. Все эти вещества важны для матери и ребенка, позволяют поддерживать обменные процессы на достойном уровне. Более того, эти элементы позволяют нормализовать процессы в мочеполовой и сердечнососудистой системе;
Некоторые специалисты утверждают, что подсолнечник стимулирует выработку молока, более того, повышает его жирность, правда, остается открытым вопрос, сколько в каких количествах необходимо употреблять семена подсолнечника, чтобы процент жирности молока существенно увеличился. Научного подтверждения данному факту нет, но польза от витаминов и микроэлементов в ядрах семечек неоспорима;
Для многих поедание семечек превращается в зависимость или вредную привычку, но именно она позволяет заместить еще более вредную привычку, такую как курение. Ядра подсолнечника помогают бросить курить, а витамины и микроэлементы гораздо полезнее, чем никотин как для мамы, так и для малыша.

Польза от тыквенных семечек

• В ядрах тыквенных семян содержится цинк — по содержанию этого элемента тыква не уступает устрицам. В результате у мамы улучшаются волосы, зрение, у малыша нормально развивается половая система, активно вырабатываются иммунные клетки, нормализуется уровень сахара в крови и пр;
• Тыквенные семечки — известное и натуральное глистогонное средства, что гарантирует очищение организма матери от паразитов;
• Тыквенные семечки при грудном вскармливании можно употреблять при расстройстве желудка — натуральное средство от поноса, которое позволяет укрепить стул и нормализовать работу кишечника — именно поэтому не стоит увлекаться этим продуктом, в противном случае можно получить запор.

Негативные стороны увлечения семечками

• Аллергическая реакция — аллергеном может стать как подсолнечные, так и тыквенные семечки. Так что стоит не увлекаться этими продуктами, и в случае появления сыпи на теле ребенка отказаться от семян до выяснения причины реакции. Считается, что семена тыквы гипоаллергенны, но и они могут вызвать негативную реакцию;
• Есть черные семечки стоит аккуратно — проглоченная шелуха может стать причиной воспаления аппендикса;
• Возможность появления колик в ЖКТ ребеночка;
• Семена достаточно калорийны — в 100 г семян подсолнечника содержится до 300-400 ккал, так что женщинам, склонным к полноте, таким продуктом лучше не увлекаться;
• Семечки могут испортить зубы — повреждение эмали может негативно сказать на внешнем виде;
• При покупке лакомства на улице можно получить инфекцию, так что имеет смысл либо жарить их самостоятельно, или покупать пакетированный продукт в магазине;
• Не стоит увлекаться семечками с солью — избыток соли вызывает отечность, что может стать проблемой для молодой мамы.

Кунжутные семечки: преимущества и недостатки

Кунжутные семечки обладают уникальным химическим составом — большое количество калия и цинка делает этот продукт уникальным, желательно употреблять по чайной ложке кунжутных семян ежедневно:

• Небольшое количество калорий, так что потребление такого продукта не способствует набору лишнего веса;
• Способствует очистке сосудов;
• Снижает уровень холестерина в организме;
• Мощный иммуномодулятор — благотворно воздействует на иммунную систему мамы и малыша, защищает не только от вирусов, но и от бактерий;
• Улучшает состояние кожи, волос ногтей, а также костей и зубов за счет высокого содержания калия, который необходим для усваивания кальция.

Сколько семечек можно съесть?

• Семечки нужно есть отдельно — не смешивая их прием с приемом пищи;
• Употреблять семечки можно сразу после родов — первая порция может быть не более 20 граммов — это позволяет оценить реакцию ребенка на этот продукт. Если покраснений кожи или запора нет, можно увеличивать дозу любимого лакомства. Дневная норма кунжутных семечек — чайная ложка, подсолнечные и тыквенные семечки при грудном вскармливании можно есть по 100 граммов ежедневно  в  любое  время. Этого количества будет достаточно, чтобы получить требуемые витамины и минералы, защитить свой иммунитет, сердечнососудистую систему, избавиться от глистов и тромбофлебита.

Проблема: зависимость от семечек

Такая проблема как зависимость от семечек встречается только в странах бывшего СССР. На Западе и в странах Америки есть семечки не принято. Если зависимость все-таки появилась, то необходимо сделать следующее:

1. Если есть желание лузгать семечки, то не стоит отказывать себе в этой слабости, особенно если за счет семян женщина отказывается от тяги к сигаретам. Количество съеденных семечек должно стремиться к дневной норме, а есть любимое лакомство стоит не позднее, чем за 2 часа до кормления;
2. Чаще всего зависимость вызывают семена подсолнечника. Чтобы избавиться от этой тяги, стоит частично заменить их на семена тыквы и постепенно полностью заменить ими подсолнечник в повседневном меню.
3. Победа в борьбе с зависимостью начинается с осознания наличия проблемы и самой зависимости. Проблема состоит в том, что мама, постоянно лузгающая семечки, наносит вред ребенку, рискует сильно поправиться и не может нормально уделять внимание своему малышу. Стоит заменить удовольствие, получаемое за счет лузгания семян, другими интересными занятиями, в идеале это должны быть интересные разговоры с другими мамами — это позволит избавиться о привычки есть семечки на улице во время прогулок с ребенком.
4. В любых семечках большинство полезных веществ сконцентрировано в прослойке между самим ядром и шелухой, так что употребление очищенных семян менее полезно, чем традиционное лузгание. Но очищать семечки лучше не зубами, а руками — это удлинит процесс потребления и позволит за тот же промежуток времени съесть меньше семян, не превышая дневную норму. Более того, такой способ употребления позволяет сохранить эмаль зубов, правда, в это время ногти могут пострадать;
5. Калорийные семечки увеличивают энергетическую ценность рациона, а потому повышение жирности молока закономерно. Жирное молоко — не всегда хорошо, поскольку это может вызвать застой молока, мастит и прочие неприятности,   неизбежные во время   лактации. Также бездумное наращивание лактации также может привести к проблемам с грудью, даже если застоя не будет, прилив молока растягивает грудь, которая теряет свою форму — этого хочется избежать любой женщине.