Можно ли принимать витамины при кормлении грудью?

Во время лактации организм матери особенно нуждается в полноценном питании, поскольку для выработки оптимально полезного молока ему требуются все необходимые составляющие: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Именно от грудного молока зависит полноценное формирование как организма, иммунитета, так и интеллекта малыша.
Заложенный природой механизм образования молока подразумевает, что при недостаточном поступлении необходимых веществ с пищей начинают расходоваться ресурсы организма. В результате и малыш не получает полноценное питание, и мать теряет силы и здоровье. Чтобы не допустить этого, от молодой мамы требуется грамотная организация питания. Если с потреблением углеводов и белка проблем не возникает, то с получением витаминов сложнее — богатые витаминами фрукты и овощи часто вызывают аллергическую реакцию, вздутие живота и колики у младенцев. Особенно ярко это ощущается в первые месяцы лактации, когда мама грудничка вынуждена соблюдать строгую диету.

Стоит ли бояться авитаминоза?

Довольно скудный выбор продуктов, доступных молодой маме на начальном периоде грудного вскармливания, неизбежно вызывает в ее организме недостаток витаминов, которые расходуются на образование молока. Более того, если часть витаминов может запасаться в организме матери, то некоторые витамины, к примеру А или В1, не запасаются впрок — их нужно употреблять в необходимом количестве каждый день. Если витамины не поступают вместе с пищей, то авитаминоз как у мамы, так и у ребенка неизбежен. Если не исправить ситуацию вовремя, то младенец отстает в развитии как в психическом, так и в физическом. У женщин из-за авитаминоза при кормлении грудью выпадают волосы, разрушаются зубы и расслаиваются ногти — такая ситуация наблюдается у большинства женщин. Наиболее часто встречается дефицит витаминов Д, В1, А и С.

Как восполнить потребность в витаминах

Молодая мама должна позаботиться о поступлении в организм витаминов группы В, Е, цинка. Поскольку выбор продуктов у кормящей женщины ограничен, стоит остановить свой выбор на поливитаминах. Такие препараты во время лактации нужно принимать обязательно и делать это курсами, давая организму время «отдохнуть». Оптимальная периодичность приема следующая: месяц приема упаковки поливитаминов завершается двумя неделями отдыха. Витаминная терапия должна быть постоянной. Это положительно скажется не только на самочувствии мамы и малыша, но и на качестве и количестве грудного молока, которого вырабатывается на 85% больше. Именно поэтому при недостатке молока стоит сделать развернутый анализ крови, скорее всего, недостаточная лактация вызвана недостатком витаминов.

Почему организм во время лактации так активно расходует витамины?

Высокая потребность кормящей женщины в витаминах связана не только с образованием практически литра грудного молока в сутки, но и с восстановительной деятельностью организма после родов. Куда «уходят» витамины:

• Повышенная активность эндокринных желез, что необходимо для ускорения обмена веществ

• Потеря витаминов во время родов вместе с околоплодными водами, плацентой — чтобы восстановить эту единовременную утрату витаминов, женщине понадобится несколько недель приема поливитаминного комплекса
• Промывание прямой кишки и части кишечника перед родами обеспечивает дополнительный отток витаминов из организма

Можно ли восстановить баланс витаминов с помощью питания?

Не все мамы согласны принимать медицинские препараты как во время беременности, так и при лактации, пусть это всего лишь витамины, поскольку хотят получить витамины исключительно через пищу. Сделать это можно будет только спустя несколько недель после родов — до этого момента витаминные овощи и фрукты, содержащие витамины А, Е, С, группы В и пр., женщине употреблять нельзя. Если молодая мама активно употребляла много витаминов, придерживаясь правильного питания, то она может без особенного вреда для организма пережить несколько недель без витаминов, необходимых микро- и макроэлементов, но за это время у нее серьезно ухудшится состояние волос, кожи зубов, младенец также недополучит необходимые ему вещества.
 Грамотно подобранные поливитамины для кормящих женщин — лучшая альтернатива при кормлении грудью, нежели полное отсутствие любых витаминов. А потому стоит принимать комплекс хотя бы первые несколько месяцев, пока молодая мама не сможет перейти на полноценное питание и не включит в свой рацион овощи, фрукты, яйца и пр. При этом при выборе витаминов стоит придерживаться не рекламы, а здравого смысла. В частности, не все витамины можно употреблять вместе, поскольку они препятствуют усваиванию друг друга. А потому препараты со всей таблицей Менделеева в одной таблетке — не более чем рекламный ход. Лучше обратить внимание на те препараты, которые разбивают прием сточной дозы на несколько этапов с разными капсулами.

Сколько витаминов нужно?

В среднем потребности в витаминах кормящей мамы отличаются от потребностей обычного взрослого человека на 30-40%. Если женщина кормит грудью двоих детей, то должна употреблять ежедневно двойную дозу витаминов. Регулярность приема витаминных препаратов обеспечит уверенность в максимальной полезности грудного молока для малыша. Не стоит отмахиваться от потребностей своего организма, поскольку анемия, гипотрофия и прочие заболевания, развивающиеся на фоне авитаминоза, вылечить у ребенка гораздо сложнее, потерянные волосы и зубы мамы также ничто не вернет.
Попытка получить необходимые витамины естественным путем в первые месяцы жизни ребенка может закончиться серьезной аллергией. Если для гарантированного получения суточной дозы основных витаминов потребуется проглотить несколько капсул поливитамин, то к примеру, для восполнения потребности организма кормящей мамы в витамине С нужно съесть до 3 килограмм капусты. С учетом того, что организм не способен без последствий переработать такое количество клетчатки, и что вместе с капустой в организм гарантированно попадают пестициды, то польза от натуральных продуктов и их преимущество перед аптечными препаратам весьма сомнительны.