flagДиеты
ornament-full-title

Диета грейпфрут и яйцо: худеем на 10 кг за месяц

ornament-full-title

яично грейпфрутовая диетаПримеряя весенний гардероб, многие замечают, что незаметно набрали 2-3 и даже 5 килограммов за зиму. Чтобы быстро привести свое тело в форму, стоит использовать популярную систему похудения на грейпфрутах и яйцах. Эти продукты доступны в любое время года, а потому яично грейпфрутовая диета на несколько недель идеально подойдет для весеннего похудения и укрепления иммунной системы.

Грейпфрут: сплошные витамины

К плюсам грейпфрута можно отнести огромное содержание витаминов – это не только антиоксиданты (витамины С, А, группы В), но и другие не менее полезные витамины и кислоты: Е , D, P, фруктовые кислоты, а также минеральные вещества (магний и калий и пр). Потребление этого цитрусового положительно сказывается на метаболических процессах, иммунитете и цветет лица. Такой набор витаминов позволяет поддерживать нормальную работу сердечнососудистой и иммунной системы, нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Что касается клетчатки, которая находится в мякоти фрукта, то она благотворно воздействует на работу ЖКТ и очищает его от скопившихся шлаков.
Что касается процесса похудения, то наиболее важным веществом в грейпфруте является аргинин. Этот фермент препятствует отложению углеводов в жировые запасы, и при этом процессы пищеварения ускоряются, как и обменные процессы. Это позволяет организму быстрее перерабатывать и расходовать поступающие калории. Именно поэтому диета грейпфрут и яйцо демонстрирует потрясающие результаты.

Основы диеты

грейпфрутГрейпрутово-яичная диета основана на действии компонентов цитрусового на организм человека. За неделю следования такой системе похудения можно избавиться от 4 кг лишнего веса, если выбрать вариант диеты, рассчитанный на 4 недели, то отвес будут еще более впечатляющим – до 10 кг.

Основные правила системы похудения:

  • Ежедневно в меню худеющих должны присутствовать два грейпфрута – по половинке цитрусового можно съедать перед каждым приемом пищи, а один прием пищи полностью занимать фруктом –это может быть как 1 грейпфрут, так и стакан фреша;
  • Суточная калорийность съедаемой пищи не должна превышать 800 ккал;
  • Из рациона удаляем соль, сахар и все продукты, при приготовлении которых они используются, так что любые копчености, готовые мясные изделия, консервы под запретом;
  • Алкоголь запрещен;
  • Допускается применение только нежирных сортов мяса и рыбы;
  • На время диеты переходим на 3-х разовое питание, вечером можно выпить стакан кефира/скушать кисло-сладкое яблоко – это приглушит голод;
  • Ужин – не позднее 7 часов;
  • В ежедневном рационе должно присутствовать не менее 0,5 литра воды/зеленого чая/минеральной воды без газа;
  • Допускается 1 чашка кофе в день, но без сахара.

Эта диета неделями обеспечивает организм огромным количеством витаминов, так что в период весеннего авитаминоза она особенно актуальна. Получая все необходимые витамины и минералы, организм получает минимум калорий, что заставляет его расходовать жировые отложения. Количество белка, которое допустимо для любого варианта диетической программы с грейпфрутом и яйцом, не достаточно для того, чтобы без последствий для организма заниматься спортом, скорее, наоборот, нужно ограничить нагрузку, больше отдыхать и не нервничать – недостаток белка и постоянный легкий голод негативно сказываются на настроении – оно может изменяться скачкообразно. Худеющие часто отличаются плохим настроением и агрессивностью.

яйцаПрежде чем выбрать такую диету, стоит ознакомиться с перечнем противопоказаний:

  • Аллергия на цитрусовые и яйца – оба продукта сильные аллергены;
  • Большое количество фруктовых кислот в цитрусовых не позволяет использовать такую диету при наличии болезней ЖКТ (язвы, гастриты, повышенная кислотность и пр.);
  • Проблемы с почками;
  • Менопауза у женщин, поскольку это может спровоцировать рак груди;
  • При наличии любых хронических заболеваний стоит обратиться к врачу.

Преимущества диеты

  • Организм получает большое количество витаминов и важных микроэлементов;
  • Большой выбор вариантов диеты с различным рационом на недели и дни;
  • Обеспечивает вывод лишней воды из организма – исчезают отеки;
  • укрепляет иммунитет;
  • заряжает энергией.

Начиная такую диету, стоит помнить, что грейпфрутовый сок не сочетается с антибиотиками, болеутоляющими, диуретиками, противогрибковыми и целым рядом прочих препаратов. Так что при наличии хронических заболеваний или плановом лечении стоит обратиться к лечащему врачу.

Варианты диеты

В настоящее время яично грейпфрутовая диета может выть рассчитана как на несколько дней, так на несколько недель. В любом случае в рацион худеющих входят грейпфруты и яйца, как источник белка. Что касается остальных продуктов, то их перечень завит от продолжительности диетической программы. Если диета рассчитана более чем на 10 дней, то в рацион в обязательном порядке включаются:

  • худеть на грейпфрутеразнообразные овощи;
  • животный белок (рыба, мясо);
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • некрахмалистые овощи;
  • молочные продукты с низким содержанием жиров;
  • фрукты;
  • зерновой хлеб;
  • оливковое масло для заправки салатов.

Что касается запрещенных продуктов, то в этот перечень входят:

  • картофель;
  • жирные сорта мяса/рыбы;
  • бобовые;
  • арахис;
  • выпечка
  • соль.

Меню, рассчитанное на 4 недели

Диета на 4 недели - самый длительный вариант диетической программы, а потому он обладает наиболее сбалансированным рационом:

  1.  Завтрак: ½ грейпфрута, 1-2 яйца;
  2. Обед: фрукты/диетическое мясо/вареные яйца и овощи/нежирный сыр/ овощное рагу;
  3. Ужин: тосты, яйца, овощи или фрукты/диетическое мясо/творог.

В течение дня худеющим требуется выпивать до 2,5 литров воды/ чая/ отваров трав или шиповника. Если в течение диеты начинает беспокоить повышенная кислотность, можно перед употреблением грейпфрута или фреша выпивать чайную ложку растительного масла – тонкая масляная пленка на стенках желудка избавит от неприятных ощущений и изжоги.

Чтобы закрепить результат диеты, даже после ее окончания стоит оставить в своем дневном рационе 1 грейпфрут.

 

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

flagОцените статью
загрузка...
Комментарии
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
loading...
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ОПРОС
Вы едите после 6?
Нет, держу себя в форме
Иногда позволяю себе
Конечно ем