Бодифлекс — фото «до» и «после». Эффективная методика быстрого похудения от Марины Корпан.
Бодифлекс — фото «до» и «после» еще раз дают убедиться, что эта уникальная методика действительно результативна и помогает эффективно похудеть. Марина Корпан, которая и разработала эту технику, сбросила 25 килограммов, после чего решила помочь другим женщинам планеты, страдающим от лишнего веса. Бодифлекс с Мариной Корпан видео-уроки включают в себя восемь последовательных занятий, все они направлены на проработку отдельных мышечных групп (как шея, лицо, живот, бедра и руки). Примечательно то, что выполнять упражнения можно в домашних условиях, кроме того вам не придется придерживаться никаких строгих диет.
Содержание
Как работает методика похудения бодифлекс? Отзывы худеющих женщин.
Кто еще не знаком с подобным названием, должны знать, что бодифлекс представляет собой уникальную методику, помогающую худеть в самые короткие сроки. Основой данной техники является аэробное дыхание, сочетающееся с растягивающими упражнениями на отдельные группы мышц. Ключевой секрет скрывается в правильном дыхании. Здесь используется диафрагмальный вид дыхания (то есть животом), совместно с силовыми нагрузками на проблемные зоны подобное дыхание обеспечивает просто потрясающие результаты.
Работает методика очень просто. При кратковременной задержке дыхания (лишь на 8 — 9 секунд) в теле накапливается углекислый газ. В результате расширяются артерии, клетки при этом начинают намного лучше усваивать кислород. Этот «добавочный» кислород и помогает бороться с избыточным весом, он в целом улучшает самочувствие, способствует восполнению недостатка энергии. Кроме того бодифлекс хорош тем, что он не займет у вас много времени. Достаточно уделять занятием двадцать минут в сутки, чтобы наслаждаться результатами.
Что советует худеющим Мария Корпан? Бодифлекс — видео уроки и основные правила выполнения упражнений.
Перед тем, как начать заниматься бодифлексом, следует усвоить три элементарных правила:
- Бодифлекс, как и любой вид спорта, требует системности. Заниматься нужно каждый день. Уделяйте упражнениям хотя бы 20 минут ежедневно.
- При большом избыточном весе, изначально нужно постараться уменьшить объемы тела, лишь после этого можно приступать к проработке отдельных проблемных зон. Выполняйте комплекс упражнений для всех мышц, а наиболее «запущенные» места скорректируйте немного позже. Все получится, но наберитесь терпения.
- При занятиях бодифлексом нельзя тут же садиться на диету, поскольку после ограничений в питании вес рано или поздно вернется. Кушать нужно часто, но понемногу. При правильных занятиях бодифлексом со временем ваше чувство голода будет постепенно уменьшаться.
Бодифлекс 15 минутный комплекс (видео ищите в интернете) включает упражнения трех типов:
- изометрические (когда напрягается только одна мышечная группа);
- изотонические (работает сразу несколько мышечных групп);
- а также растягивающие (способствуют повышению эластичности мышц).
Что тело развивалось гармонично, следует использовать все данные виды упражнений, к тому же они включены в методику Марии Корпан.
Как похудеть с помощью бодифлекса?
Эта методика не подходят для натренированных людей, она предназначена именно для людей, страдающих от лишнего веса. А если у человека мышцы и так находятся в тонусе, то бодифлекс лишь поможет поддерживать фигуру. Помимо прочего нельзя совмещать упражнения с некоторыми лекарствами, как антидепрессанты, гормональные препараты и противозачаточные таблетки. К сбою может привести особенности метаболизма. Кроме того, если заниматься не регулярно, то эффективность упражнений значительно снижается.
Полезные статьи:
Суставная гимнастика Норбекова.
Гимнастика Хаду для лица