Плюсы и минусы цитрусовой диеты

О пользе цитрусовых в борьбе с жировыми  отложениями слышали все. А потому нет ничего удивительно в том, что цитрусовая диета пользуется огромным спросом у всех, кто стремится к совершенству собственной фигуры. Эффективность, отличные вкусовые качества и море вариаций позволяют этой диете прочно держаться в десятке самых популярных систем похудения.

Основные постулаты диеты

Такая диета относится к списку монодиет, а потому для ее исполнения потребуется сила воли и серьезный стимул, но существенный результат стоит таких усилий. Чаще всего в диетический рацион входят только цитрусовые фрукты — грейпфруты, лимоны, апельсины. Результатом пищевых ограничений на протяжение месяца становится потеря веса в 10-15 килограммов. Это серьезный результат, итоговая величина которого напрямую зависит от изначального количества лишнего жира в организме.

При этом стоит учитывать основной недостаток всех монодиет — несбалансированный рацион, длительное использование которого может негативно сказаться на здоровье. Также стоит учесть вероятность резкого возврата потерянной массы после выхода из диеты — чтобы этого не произошло, необходимо не только медленно выходить из цитрусовой системы похудения, но и в дальнейшем придерживаться здорового питания. Возврат к прежним пищевым привычкам неизменно возвращает прежнее количество жировых отложений. А потому, если женщина решила изменить свою фигуру, то диета является только первым шагом на пути к стройности.

Чем привлекательна цитрусовая диета?

Преимущества:

• Диета накладывает ограничения на употребление нездоровой пищи, так что на время похудения человек не употребляет фаст-фуд, соленую, копченую, жареную еду, жирное мясо и пр. Все это позволяет организму очиститься от солей, ГМО, пищевых добавок;
• Первые видимые результаты проявляются уже на 3-й день, что делает стимул к продолжению диеты еще сильнее;
• Процесс активного расщепления жиров обеспечивается как за счет снижения калорийности рациона, так и за счет фруктовых кислот в цитрусовых, которые ускоряют этот процесс. Расщепление жиров происходит за счет химических реакций, тогда как худеющим даже не нужно делать физические упражнения;
• Большое количество витаминов и минералов, которые попадают в организм вместе с цитрусовыми, обеспечивают нормальное протекание метаболических реакций, улучшают иммунитет и состояние всего организма в целом, что визуально проявляется в улучшении кожи, волос, ногтей;
• Диета позволяет не испытывать белкового голодания — 2 куриных яйца в день позволяют защитить мышцы от разрушения;
• Блюда, используемые для диеты, требуют минимального времени для приготовления — существенная экономия времени в течение дня;
• Цитрусовые отличаются хорошим вкусом, а потому можно сделать вкусовые ощущения от диеты разнообразными, комбинируя различные виды цитрусовых.

 Примерное диетическое меню на день

1. Завтрак: стакан  фреша (апельсин,  грейпфрут и  пр.);
2. Обед: грейпфрут+2 киви;
3. Ужин: 2 куриных яйца;
4. 2-й ужин: стакан кисломолочного продукта с низким содержанием жирности.

Помимо перечисленных продуктов худеющим разрешено пить зеленый чай, воду, минералку, отвар трав. Также стоит позаботиться о потреблении недостающих витаминов и минералов, в частности, стоит принимать кальций и витаминный комплекс.

Минусы похудения на цитрусовых

• Такая диета гарантирует быструю потерю веса. В этом кроется не только положительный момент — при резкой потере массы тела кожа может обвиснуть. Также резкое похудение — это стресс для организма, естественной реакцией которого будет стремление возвратить вес обратно, что требует от худеющих внимания при выходе из диеты. В противном случае как минимум половина веса вернется;
• Цитрусовые и яйца — сильные аллергены, так что стоит быть осторожным и отслеживать реакцию организма, даже если раньше аллергии не было — при появлении сыпи диету стоит прекратить;
• Цитрусовые содержат небольшое количество растительных волокон, а потому чувство голода быстро возвращается;
• Невозможно заниматься спортом и вести активный образ жизни;
• Минимальное количество калорий в повседневном рационе обусловливает слабость и головокружение. Вообще, если придерживаться низкокалорийной диеты длительное время, это может негативно сказаться на скорости метаболизма — он замедляется. Это неизбежно, если дневной рацион менее 1000 ккал. Как вариант, длительное голодание может стать причиной срыва;
• Кислота в цитрусовых может стать причиной гастрита;
• При небольшом количеств е калорий в рационе резкая потеря веса наступает в течение первых нескольких дней — организм очищается от воды, далее наступает этап расщепления жиров. Но если рацион не сбалансирован, как в случае с цитрусовой диетой, то вскоре наступает «плато».