Кофейная диета для кофеманов

Любители кофе вполне могут использовать свой любимый напиток не просто для удовольствия, а совместить приятное с полезным и заодно похудеть. Кофейная диета набирает популярность за счет своей простоты, а также за счет возможности не отказываться от любимого лакомства. Кофеманы, как и любые другие зависимые люди, очень тяжело переносят отсутствие допинга в виде кофе, что подразумевается в большинстве систем для похудения. А потому достаточно жесткая, но результативная диета с кофе судя по отзывам очень популярна.

Принцип потери лишних килограммов за счет кофе

Вещества, содержащиеся в кофе, способны не только дарить отличный вкус и бодрость, но и сжигать жиры. Сжигание жира происходит за счет особого состава химических соединений в кофе, который богат аминокислотами, витаминами группы В, РР, кальцием, фосфором, железом и другими полезными элементами.
Употребление кофе имеет следующие последствия:

• снижение аппетита
• ускорение обмена веществ
• очищение организма от токсинов
• выведение лишней жидкости
• улучшение кровообращения
• активизация работы головного мозга

Что касается недостатков, то кофейная диета в отзывах демонстрирует следующие пункты:

• кофе оказывает неблагоприятное воздействие на слизистую желудка, сердечно-сосудистую и нервную систему
• на эмали зубов появляется темный налет
• кофе вымывает из организма кальций
• сильный мочегонный эффект, который при злоупотреблении доводит организм до обезвоживания
• нарушение сна за счет перевозбуждения нервной системы

Что касается противопоказаний для похудения при помощи кофе, то в их перечень входят следующие заболевания:

• гипертония
• язва желудка
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• заболевания почек
• хроническое нарушение сна

Выбирая один из вариантов, в которых представлена кофейная диета, стоит учитывать возможный вред для организма. В зависимости от типа диетической методики в повседневный рацион могут входить следующие продукты:

• шоколад (горький с минимальным содержанием сахара)
• овощи и фрукты
• яйца, нежирное мясо
• оливковое масло
• творог и пр.

Вне зависимости от доступного набора продуктов любая диета на кофе подчиняется двум основным принципам:

1. кофе нужно пить только черный без добавок (сахар, молоко и пр.)
2. последняя чашка кофе не позднее 7 часов вечера/за 4 час до сна.

Кофейная диета 3 и 7 дней

Кофейная диета, рассчитанная на неделю, демонстрирует наиболее сбалансированный принцип питания: в рацион входят овощи, творог, соки, рыбы, нежирная говядина. Семидневная диета требует соблюдения следующих правил:

• запрещается употребление соли, сахара, молока
• кофе должен быть высокого качества: свежемолотым и сваренным в турке
• помимо кофе необходимо выпивать не менее 2 литров воды

Ориентировочное меню для семидневной диеты

• 1-й день

Завтрак: кофе
Обед: 2 яиц вкрутую, салат из овощей (капуста, огурцы, помидоры), кофе
Ужин: пюре из тыквы, рыба (отварная или запеченная)

• 2-й день

Завтрак: подсушенный хлеб, кофе
Обед: салат из овощей (капуста, огурцы, помидоры, зелень), отварная/запеченная рыба, кофе
Ужин: нежирные кисломолочные продукты, говядина отварная

• 3-й день

Завтрак: подсушенный хлеб, кофе
Обед: салат из вареной свеклы с маслом, яйцо, кофе
Ужин: два яблока, овощи (морковь).

• 4-й день

Завтрак: кофе, салат из моркови с маслом
Обед: овощное рагу (кабачки, свекла, лук, морковь, перец, томаты), яблоко, кофе
Ужин: яйцо вкрутую, салат из яблок и капусты, заправленный маслом

• 5-й день

Завтрак: кофе, салат из яблок и моркови, заправленный маслом
Обед: рыба запеченная/отварная, творог, томатный сок
Ужин: рыба запеченная/отварная, салат из помидоров и зелени

• 6-й день

Завтрак: подсушенный хлеб, кофе
Обед: отварная/запеченная куриная грудка, яблоки, кофе
Ужин: салат из моркови, яйца вкрутую

• 7-й день

Завтрак: творог, кофе
Обед: нежирная отварная говядина, морковный сок
Ужин: запеченная/отварная рыба, салат (яблоко, куриное филе, масло), кофе
Такой диетический рацион позволит избавиться 7 килограммов за неделю. Несмотря на наличие мяса, рыбы, овощей и фруктов диета на кофе не может считаться сбалансированной, поэтому употребление комплекса поливитаминов во время диеты обязательно.

Диета с кофе и шоколадом на 3 дня

Любители кофе и шоколада могут наслаждаться любимыми лакомствами и за 3 дня потерять 3 лишних килограмма. Не стоит путать такую диету с раем для сладкоежек — кофе, как и шоколад, употребляются без молока и сахара.
Основные принципы диеты:

• ежедневно необходимо употреблять 150 граммов черного шоколада
• в течение дня через каждый 2 часа нужно выпивать по чашке кофе
• третий ингредиент, употребление которого является обязательным, вода — ее нужно пить не менее 2 литров ежедневно

Активное выведение лишней жидкости из клеток, низкокалорийный рацион и шоколад, который притупляет чувство голода, делают такой вариант диеты легким и даже приятным, что не замедлило сказаться на ее популярности у девушек.

Кофе+сигареты

Как ни странно, но и такая кофейная диета имеет своих поклонников. Подобный метод похудения, безусловно, обеспечивает сильный стресс для организма, а потому его способен без особенных последствий перенести только очень здоровый человек. Если поинтересоваться мнением медицинских работников, то они неизменно включают сигаретно-кофейную диету в черный список.
Как действует на организм такое сочетание? Как кофе, так и сигареты возбуждающе воздействуют на нервные центры. При этом аппетит и чувство голода эффективно подавляются, что позволяет снижать лишний вес. Количество употребляемых калорий при этом стремится к нулю — понятно, что такую диету без фатальных последствий для организма можно использовать только в качестве разгрузочных дней. При длительном использовании диеты отсутствие пищи и токсичные вещества от сигарет обеспечивают огромный стресс для организма и наносят непоправимый вред здоровью.

Как правильно выйти из кофейной диеты?

В среднем любая кофейная диета судя по отзывам позволяет потерять до 1 килограмма за сутки. Но основная потеря веса обусловлена мочегонным эффектным, а потому после возвращения к привычному рациону вес возвращается. Именно поэтому очень важно правильно выйти из диеты — это позволит в большей мере сохранить полученный результат.

Основные правила выхода из кофейной диеты:

• калорийность рациона наращивается постепенно — достаточно увеличивать порции на 200 граммов в день
• пить не менее литра воды в день
• если возможно, временно отказаться от употребления жирного мяса, жареных блюд, быстрых углеводов
• постепенно увеличивать содержание сахара в чае и кофе, а также соли в блюдах до привычной нормы

Положительные отзывы о такой системе избавления от лишнего веса оставляют только пользователи с крепким здоровьем. В большинстве случаев такая диета вызывает обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Что касается избыточного употребления кофе, то следствием может стать повышение артериальное давление и авитаминоз за счет активного вымывания кальция и прочих микроэлементов из организма вместе с лишней жидкостью. Подобные симптомы проявляются уже на 2 или 3 день диеты, так что стоит трезво оценивать состояние собственного организма, прежде чем подвергать его серьезным нагрузкам в стремлении избавиться от лишних килограммов.